2日で1㎏・・・【雨男　まちゃ！さんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月25日（水）

2日で1㎏・・・
< 今週から 　｜　雨は嫌 >
　48.1～47.2・・・約1㎏
今日も仕事で・・・マニュアルトランスミッションの実験で
ミッションを組み付け・・・65㎏ほどある。
中身は40㎏ほどそれをばらして、寸法測って試験の準備。
試験の終わったミッションをバラし、今度は製造元へ・・・梱包。
往復5回の上り下り120段×5
通勤は車だけど、駐車場からロッカーまで1㎞強・・・15分で移動×2
ほとんど動きっぱなしのお仕事。

　これから腹筋して、腕立てして、お風呂で手をぐ～ぱ～しながら200回。
今感じで、毎日油と戦ってます。
減量する気はないが・・・お風呂に入る前に体重を測らないと

【記録グラフ】
家事時間
60分
家事時間（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
1
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
17.8
BMI（） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
9.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1288kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
48.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
20時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
グラノーラ（1人前） 137 kcal
ご飯（2人前） 470 kcal
八宝菜（1人前） 262 kcal
ナス（しば漬け）（1人前） 3 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
21時
みかん（2人前） 50.6 kcal
チョコレートアソート（5人前） 165 kcal
  1288 kcal
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