食後にちょこっと甘いものが食べたくなる理由を分析【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月10日（火）

食後にちょこっと甘いものが食べたくなる理由を分析
< 理学療法士交代 　｜　【3.11】あの日... >
食後にちょこっと甘いものが食べたくなる理由を分析 画像1 食後にちょこっと甘いものが食べたくなる理由を分析 画像2
【朝ごはん】
おからサラダ
蒸しブロッコリ
ミニトマト 2ヶ
オリーブオイル
古木家 チーズとくるみのパン 25g
タカキベーカリー レーズンとくるみのパン29g 84kcal
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
日田風やきそば
蒸しブロッコリ
JAにじ ほうれん草のスープ

【晩ごはん】
冷奴
刺身（ひらめ、鮪、鰤）
さつま芋の天ぷら
筍の醤油焼き
いんげんのごまドレッシングサラダ
豚バラのスモーク
生牡蠣の焼酎鍋
ちゃんぽん 1人前

【今日の感想】
「生理が近いから仕方が無い」って
思ってたけれど、ダイアリーを読み返
してみたら、旅行で胃が大きくなった
だけっていう気もする。

今日の夕食は居酒屋さんでおいしいも
のをいっぱい食べたから「甘いもの」
欲はそれほどでもなかったけれど、
明日以降、「甘いものを食べないのが
当たり前」ってことに慣れなきゃなと
思う。

過去も旅行後は食後の甘いものが習慣化
して太ることが多かったから、気を引き
締めていこう。

◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡ PTとのお約束 ｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇

・上体ほぐし 2セット
・backbone　20回×2セット
・catback 50回×2セット
・静歩行　○

◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇


★━━━━━━　股関節リハビリ　━━━━━━━★

・股関節ストレッチ ×
・ヒップストレッチ 20秒×2回
・腹式呼吸 20回

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.6%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.8
BMI（） のグラフ
体脂肪率
26.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
26.8%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
51.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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