食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月17日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　クリームチーズ　大豆、シーチキン、パプリカ、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】
アイスクリーム　バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯　豚肉、豆腐、小松菜、人参、シメジ、卵
【夜食】

【今日の感想】
2,000kcalに少し届かなかった。ビタミンB1がやはり不足だという。夜の体重は大幅に増えた。まあ順調なところだろう。

【記録グラフ】
食事の記録
1948kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（0.5人前） 44.9 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
はごろもフーズ シーチキン New Lフレーク（0.5人前） 68 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
伊藤ハム kiri　クリームチーズ（1人前） 61 kcal
14時
バニラアイス（0.3人前） 90.9 kcal
15時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（0.5人前） 156 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
人参（0.6人前） 78.5 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1948 kcal
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