食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月16日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　マッシュポテト、カニかま、パプリカ、モズク、水菜、レタスのサラダ
【間食】
アーモンド　胡桃
【晩ごはん】
玄米ご飯　ほうれん草、カニかま　鱈、胡瓜、レタス、パプリカ　納豆
【夜食】

【今日の感想】
1,500kcalを少し越えた。いろいろ不足している。

【記録グラフ】
食事の記録
1577kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
8時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（0.5人前） 44.9 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
マッシュポテト（1人前） 88.2 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
タラのソテー（0.5人前） 55.2 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
赤・黄ピーマン（3人前） 117 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1577 kcal
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