食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月22日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　パプリカ、ヒジキ、シラス、大根、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　メンチカツ　ヒジキ、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
1,500kcalを少し越えた程度で抑えられた。ビタミンB1とビタミンB2が不足とな。

【記録グラフ】
食事の記録
1527kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
メンチカツ（0.5人前） 250 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
  1527 kcal
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