食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月20日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
ピザパン　牛乳　パプリカ、豆腐、カニかま、胡瓜、水菜、春菊、レタスのサラダ
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯　牛蒡、榎茸、厚揚げ、牛肉　マカロニ、ハム、胡瓜、玉葱、ヒジキ　小松菜のお浸し
【夜食】

【今日の感想】
1,900kcalに届かなかった。ビタミンB1ビタミンB12ビタミンDが不足。夜の体重は思った程増えなかった。昨夜と同じ。

【記録グラフ】
食事の記録
1885kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.8人前） 110 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
敷島製パン ピザパン（0.3人前） 58.5 kcal
牛乳（0.7人前） 96.6 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
水菜（4人前） 46 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
サニーレタス（3人前） 14.4 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ごぼう（3人前） 58.5 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
厚揚げ（0.5人前） 97.5 kcal
ばら１００グラム 牛肉（0.5人前） 259 kcal
マカロニサラダ（0.5人前） 107 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
きゅうりスティック（0.4人前） 41.7 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ひじき煮（0.3人前） 14.1 kcal
小松菜（4人前） 28 kcal
  1885 kcal
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