食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月21日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
にぎり寿司　大根、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　鰈煮物、唐揚げ、モヤシ　野菜ジュース
【夜食】

【今日の感想】
1,100kcalを少し越えた程度。いろいろ不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1134kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.8人前） 110 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
CO-OP 寿司（3人前） 177 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
リーフレタス（4人前） 19.2 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
カレイの煮付け（2人前） 164 kcal
20時
緑豆もやし（2人前） 11.2 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
  1134 kcal
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