食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>食事の記録
15年06月19日（金）

食事の記録
< 食事の記録 　｜　食事の記録 >
【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ゆで卵　パプリカ、ヒジキ、胡瓜、水菜、大根、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
抹茶ロールケーキ1/2
【晩ごはん】
玄米ご飯　牛蒡、榎茸、厚揚げ、牛肉　マカロニ、胡瓜、ハム、ヒジキ、玉葱
【夜食】

【今日の感想】
昼で1,300kcalを越えた。2,300kcalを少し越えた。ビタミンB1とビタミンDが不足。やはり夜の体重は順調に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2314kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（0.8人前） 110 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
赤・黄ピーマン（2人前） 78 kcal
ひじき煮（2人前） 93.7 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
18時
oto ロールケーキ（0.5人前） 52.5 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ごぼう（3人前） 58.5 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
厚揚げ（0.3人前） 58.5 kcal
ばら１００グラム 牛肉（0.5人前） 259 kcal
マカロニサラダ（1人前） 215 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
  2314 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE