食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月28日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
ヤキソバ、ウィンナー、キャベツ、ピーマン、人参、コーン、シメジ、青海苔
【間食】
蜜柑　バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯　ゴーヤ、玉葱、シメジ、ハム、卵　大根、ヒジキ、胡麻ドレッシング、胡麻　枝豆
【夜食】

【今日の感想】
1,700kcalを少し越えた。足りない栄養素なし。昼のヤキソバが効いたのか、夜の体重はまあまあ順調に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1712kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
12時
シマダヤ 焼きそば（1人前） 290 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
スイートコーン（缶詰）（1人前） 24.6 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
青のり（3人前） 2.3 kcal
14時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
17時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ゴーヤ（4人前） 34 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
プレスハム（1人前） 23.6 kcal
  1712 kcal
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