股関節リハビリ終了【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月27日（月）

股関節リハビリ終了
< 暑くて寝苦しかった... 　｜　7/28 食事記録... >
【朝ごはん】
おからサラダ
蒸しブロッコリ
オリーブオイル
カルビー フルグラ メープル 15g 69kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
ヤクルト400LT 43kcal

【昼ごはん】
胡瓜の塩麹漬け
オクラの豆乳スープ
海老かき揚げ
そうめん

【晩ごはん】
焼き餃子
ハム・ミックスリーフ・レタス・トマトのサラダ
オクラの豆乳スープ
白飯推定 160g

【今日の感想】
まだ痛みは残っているけれど、厚生労働省の
決まりに従って終了。

・ストレッチやマッサージでセルフケア
・股関節を単独で動かす低負荷トレーニ
　ングの繰り返し
・股関節周囲の筋肉の強化

を、主治医＆理学療法士さんに勧められた。

ま、パーソナルトレーニングだな。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.4%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
体脂肪率
25.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
27.5%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
52.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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