暑くて寝苦しかった(;´д｀)【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月26日（日）

暑くて寝苦しかった(;´д｀)
< 土曜夜市 　｜　股関節リハビリ終了 >
【朝ごはん】
サンテ ナッツグラノーラ 15g 69kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
JAあおれん りんごジュース 195 g 92kcal

【昼ごはん】

昼食
くずしはんぺんの卵炒め
松前漬
オクラのトマトジューススープ
胡瓜の塩麹漬け
白飯推定 160g
ヤクルト400LT 43kcal

【晩ごはん】
豚バラ肉・茄子・ピーマンの味噌炒め
ハム・レタス・トマトのサラダ
梅の実わかめ
白飯推定 160g

【今日の感想】
首筋と額の汗が気持ち悪くて、明け
方に目が覚めた。

普段、中途覚醒の時にはトイレに
行くだけだけど、今日は脱水症予防
にお茶を1杯飲んでおいた。

昨夜はお祭りで夕食量が多かったけ
れど、それでも体重は昨朝とほとん
ど変わらなかったっていうことは、
水分補給してて正解だった。

しかし、寝不足で眠い！
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.2%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.16
BMI（） のグラフ
体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
27.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
52.5kg
体重（kg） のグラフ
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