ｳｫｰｷﾝｸﾞ【hitoshi19さんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月27日（月）

ｳｫｰｷﾝｸﾞ
< 剪定 　｜　歯科検診 >
【今日のできごと】 久しぶりのｳｫｰｷﾝｸﾞに出る。

【今日の感想】 晴れていたのでｳｫｰｷﾝｸﾞに出るが少し疲れる。
　　　　　　　予定では、足のほうへもう少し負荷をかけることを考えていたが
　　　　　　　しばらくこのまま続けることにする。
　　　　　　　帰ってからのベンチプレスは2.5㎏だけ増量する。増量といっても
　　　　　　　若いころのウォーミングアップ用の重量でアップアップである。
　　　　　　　目標は今年中に自分の体重を使用してやってみたい。

【記録グラフ】
体脂肪率（朝）
22.6%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		体年齢
51
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
56.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
17
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
29.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1643kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
29分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
25分
ジョギング（分） のグラフ
体重
77.1kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3609kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
23時
納豆（1人前） 100 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
ﾊﾞﾅﾅ（1人前） 60.2 kcal
ﾖｰｸﾞﾙﾄ（1人前） 62 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 151 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
あじ（1人前） 64.8 kcal
とまと（1人前） 22.8 kcal
卵焼き（1人前） 378 kcal
煮豆（1人前） 102 kcal
宝酒造 スッキリ果実のお酒　うめ [カン] 250ml（1人前） 110 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
マドレーヌ（1人前） 333 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 151 kcal
鶏肉（1人前） 356 kcal
鮭のバター焼（1人前） 173 kcal
キュウリ（1人前） 104 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
日本生活協同組合 かき氷　練乳あずき（1人前） 170 kcal
  3609 kcal
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