久しぶり家族で遊ぶ【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月15日（土）

久しぶり家族で遊ぶ
< 息子の読書感想文 　｜　連休最終日 >
【朝ごはん】
パン、ヨーグルト、コーヒー 9:30
【昼ごはん】
サンドイッチ 13:00
【間食】

【晩ごはん】
学生ハンバーグ、ビール、野菜サラダ(あさくま瀬戸) 17:30
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
30分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
120回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10805歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
180回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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