8月の振り返り【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月31日（月）

8月の振り返り
< 知人の梨園で梨狩り 　｜　昼も夜もお寿司(人... >
【朝ごはん】
サンテ フルーツグラノーラ 15g kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
梨 1ヶ
ヤクルト400LT 43kcal

【昼ごはん】
炒飯
なめこと刻み揚げのお味噌汁
胡瓜の塩麹漬け
スイカの皮の塩麹漬け
かぼちゃの煮物
枝豆
梨 1ヶ

【間食】
シフォンケーキのラスク 10g

【晩ごはん】
焼餃子
えのき茸のバター醤油炒め
レタス・パプリカ・トマトのサラダ
空飛ぶタマネギドレッシング
かぼちゃの煮物
茗荷の豆乳スープ
白飯推定 175g
梨 1/2ヶ

【今日の感想】

【2015年8月1日】
体重　　　52.3kg
体脂肪率　24.6％
骨格筋率　27.0％
皮下脂肪率　22.8％

【2015年7月31日】
体重　　　52.3kg（±0.0kg）
体脂肪率　26.7％（+2.1％）
骨格筋率　26.7％（-0.3％）
皮下脂肪率　23.0％（+0.2％）

先月末は、7月24日頃を境に就寝
中に大汗をかくようになって、
体組成計の数値が

「体脂肪率・皮下脂肪率 ← 低め」
「骨格筋率 ← 高め」

の傾向だったけれど、最近あまり
汗をかかなくなって、7月24日以前
の数値に戻ってきた。

滅多に体組成計に載る習慣でなかっ
たら混乱してたかもしれないけど、
毎日計って記録してるから、寝汗
の量の関係だなって判る。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

それはいいんだけど、生理が来な
くて困ってる。

25日に体重がポンと増えたから、
そろそろ始まるなと思ったのだけ
ど、もう1週間(´・ω・`)

元々の予定日は23日。

年齢も年齢なんで仕方がないとは
思うのだけれど、旅行の予定が立
てにくくて困るし、体重が戻らな
いのがなんだか気がかり。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
23%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.08
BMI（） のグラフ
体脂肪率
26.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
26.7%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
52.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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