食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月11日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　大豆、竹輪、パプリカ、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　春巻き、れたす、パプリカ、青唐辛子、茗荷、シメジ　納豆　キムチ
【夜食】

【今日の感想】
1,400kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1425kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
大豆（3人前） 108 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
春巻（1人前） 223 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
唐辛子（1人前） 0.18 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
白菜キムチ（2人前） 36.8 kcal
  1425 kcal
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