栄耀栄華（えいようえいが）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月12日（土）

栄耀栄華（えいようえいが）
< 英雄欺人（えいゆう... 　｜　益者三楽（えきしゃ... >
「富や権勢を背景にしてぜいたくを極めること。人や家などが大いに栄えること。また、おごりたかぶること」

朝ラン！　今日は朝食後にいつもの公園で10キロランに挑戦！
久しぶりの暑い天気の中だったせいか、結構バテて何度も歩いた。
ハーフならまだ折り返し地点なのに、、、
でも去年と比べれば頑張る気力も上がったし考えて楽に走れるようになったし。
奥さんが急に糖質制限に目覚めインドア人間がウォーキングから遂にランニングまでするようになったのが大きい？？
１周目ウォーミングアップ（ラン＋ウォーキング）
２周目LAP TIME 6'28'59
３周目LAP TIME 6'56'53
４周目LAP TIME 7'10'09
５周目LAP TIME 7'32'78
６周目LAP TIME 8'05'21
７周目LAP TIME 6'48'53
８周目LAP TIME 8'47'18
９周目LAP TIME 8'16'06
１０周目LAP TIME 7'22'03
計1'07'10'00
【記録グラフ】
体重年齢
35
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
30回
肩回し（回） のグラフ
 		英検勉強
0分
英検勉強（分） のグラフ
漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
 		平均時速（km/時）
7.03km
平均時速（km/時）（km） のグラフ
 		ラップタイム
6.28分
ラップタイム（分） のグラフ
気温
27℃
気温（℃） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
11分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
20.9
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1461kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.2%
体脂肪率（%） のグラフ
走行距離
10.4km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
604kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
2700歩
万歩計（歩） のグラフ
ジョギング
9.8km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
83.6分
ジョギング（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
骨格筋率
34.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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