syunfamilyさん
最新の記録ノート
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15年10月07日(水)
『チャレンジ結果報告!』 |
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【昨日&今日のできごと】
昨日【 30日スクワットチャレンジ 】 目標達成しました~~~(^^)/
チームの皆さん~応援してくれたカラ友さん~ありがとうございました~~~♪
-チャレンジ 30日目(10月6日)最終日の結果 ー 【 30日スクワットチャレンジの目標 】 《 昨日の結果(開始から合計or平均値)》 ■ 開始50回 翌日から+5回 最終250回 = 250回( 合計 4300回 ) ■ 目指せ体重70キロ以下~~やるぞぉ~2キロ減! =目標達成69.8キロ( 開始からー2.2キロ) ■ ワンダコア・クランチ(腹筋) 一日30回 = 30回( 合計:95回:平均:34回 ) ■ 毎朝のラジオ体操、毎晩のロングブレス10回 = 10回( 合計 420回 ) ■ 一日の総摂取カロリー1800カロリー以下!!! =2041cal(平均1901Kcal ) ■ 最低~週3回の休刊日 出来れば禁酒!!! = 禁酒20日:飲酒10日
皆さん~~本当に。ありがとうございました~~~(^^)/
PS:今まで~いろんなダイエット成功しているのですが、なにせ~リバウンド王ですので、 毎日スクワット50回、ワンダコア・クランチ(腹筋)30回、ロングブレス10回は、 続けたいと思います~~~(^^。
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