食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月12日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
寿司沢山
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　シシャモフライ、キャベツ、蕪　小松菜、人参の胡麻味噌和え
【夜食】

【今日の感想】
1,000kcalを越えた。亜鉛、ビタミン類など色々不足。夜の体重は思った程増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1042kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
柿（0.3人前） 23.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
14時
CO-OP 寿司（5人前） 295 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ししゃも（5人前） 125 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
かぶ（根）（5人前） 21 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
  1042 kcal
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