食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>食事の記録
15年10月11日（日）

食事の記録
< 食事の記録 　｜　食事の記録 >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザパン　牛乳　蕪、セロリ、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
柿ピー
【晩ごはん】
玄米ご飯　鱈、春雨、白菜、シメジ　納豆
【夜食】

【今日の感想】
1,600kcalに届かなかった。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。夜の体重は思った程増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1594kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
梨（0.2人前） 14.6 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
敷島製パン ピザパン（1人前） 195 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
かぶ（根）（5人前） 21 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
15時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
明星 春雨　（1人前） 98 kcal
白菜（4人前） 56 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1594 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE