|
|
15年10月29日（木）
1611日目－29.4㎏ |
|
< 1610日目－30...
｜ 1612日目－29... >
|
1611日目。－29.4㎏。前日比＋0.8㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …70分
・歩数合計 …11659歩
・NARLボディデザイン …60分
・ダンベル …休み
・プッシュアップバー …休み
・腹筋(シックスパック) …休み
<カロリー>
・摂取カロリー…1280kcal(朝300＋昼550＋夜430)
・消費カロリー…2325kcal
・カロリー差 …1045kcal
木曜日の記録。
今日は、あっちこっち、なんだかんだと
打ち合わせで動き回りました。
気がついたら11659歩。
帰り駅に着いた時はすでに7500歩越え。
そのまま40分歩いて帰りました。
なのに体重は前日比＋0.8㎏。73.4㎏。
体脂肪率も25.1%と大幅アップ。
まーこんなもんだ。
筋肉痛、まだ残ってます。
35㎏上げてた時は、中2日で筋肉痛消えてた、
というか、そんなに筋肉痛にならなかったけど、
今は、25㎏でも3日経っても筋肉痛が消えない。
筋肉落ちると、上がる重さの差だけじゃなく
筋肉痛の出かた、引きかたにも差が出てきます。
なんとか年内にはせめて30㎏を中2日で
出来るぐらいまで戻したいもんです。(;'∀')
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
300 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
550 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
430 |
kcal |
| |
1280 |
kcal |
|
|
 食事レポートを見る |
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記