食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>食事の記録
15年11月14日（土）

食事の記録
< 食事の記録 　｜　食事の記録 >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃だれ蕎麦
【間食】
煎餅　柿ピー　バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯　焼き赤魚　ジャガイモ、がんもどき、昆布、人参、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
1,500kcalを僅かに越えた。亜鉛、ビタミンB1，ビタミンB2、ビタミンEが不足。
夜の体重は思った程増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1501kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
15時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラ（干し）（0.6人前） 114 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
がんもどき（0.3人前） 41 kcal
真昆布（3人前） 21.8 kcal
人参（0.4人前） 52.3 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1501 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE