今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月15日（日）

今日の記録
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午前中はデスクワーク
午後からはバドミントンの練習に参加した。
来週からは何時もの小学校の体育館が耐震工事で
使えなくなってしまう・・・。自分自身に動きを
染み込ませるつもりでゲーム練習に臨んだ！
しかし，今日は現役高校生と組んだ時に自分が深追いしすぎたのか・・・
相手の振ったラケットが自分の額にヒット(^_^;)
眼鏡が吹っ飛び壊れてしまった。たんこぶが出来ただけで済んだが，
ダブルスの動きをもう少し学習しないと・・・。
【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
14210歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
118mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1360kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
12時
たまごかけごはん（1人前） 302 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
19時
玄米（1.5人前） 347 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ヒラメ（1人前） 99.2 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
  1360 kcal
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