23日目【るなこさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月23日（月）

23日目
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23日目 画像1
ハっと起きたら9時。今日は午前中に用事があって出かけないといけないのに。
あわてて体重測定をして仕度をして家を出ました。
用事はお昼までかかって終わり、お腹はぺこぺこ。朝ごはん無しだったし。
帰りがけに村に1軒あるケバブ屋さんへ直行！！
久々にユフカ・ケバブを食べました。おいしかったー。

今週が終わると、スタートしてから1か月になる。目標は1か月3kgマイナスなので、あと0.5kgを減らして安定させたいです。
ちょっといいことを１つ、気がつきました。
椅子から立っても腰が曲がっていない！（笑）
すんなり歩けるようになったんですよ。あら？ってさっきわかりました。
やっぱり体重が減る、運動をする、これがよかったんだよね。

（朝）　なし

（昼）　ユフカ・ケバブ、コカ・コーラZERO

（夜）　春雨チキンスープ

（飲み物）　水、しょうが湯、ミルクティー

（17時以降）　水、紅茶

（運動）　ラジオ体操第1＆第2、コアリズム（38分）、腹筋20回

【記録グラフ】
ウォーキング
0km
ウォーキング（km） のグラフ
 		体脂肪率
38.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腹囲
104.8cm
腹囲（cm） のグラフ
体重
80.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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