るなこさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

12月03日 33日目

  
やった～！　プチ断食終了！！
オムライスが食べたいなぁ（笑）
1日目にオムライスはダメだよなぁ・・・
ん・・・2回をプロテインにして1回オムライスにしようかしらん。
って、食べることばっかり考えてる自分＾＾； ...
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12月02日 32日目

  
プチ断食2日目。
夕方までは全然空腹とか感じなかったんだけど・・・
「所さんのニッポンの出番」を見たら、日本のフリーズドライ食品がたくさんでてきて、めっちゃ美味しそうで！
お腹がグ～～～～ってなりましたよん＞＜
しょうがないからお水をがぶ飲み。あはは ...
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12月01日 31日目

  
今日から3日間のプチ断食。
3食をプロテインを低脂肪牛乳（300ml)に溶かしたものを代用しまーす。
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11月30日 30日目

  
11月も今日で終わり。ダイエット開始1か月ですねー！！
なのになのに・・・・また体重が増えていてガッカリ。
おまけに月曜日の計測日。
でもね・・・計測はちょっと減っている自信がある！（๑⊙ლ⊙）ブッ
あーー朝ごはんを先に食べちゃったから、ウエストは減ってないかも。 ...
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11月29日 29日目

  
記録のみ
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11月28日 28日目

  
記録のみ
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11月27日 27日目

  
まじめに、たかが20回とかだけど、腹筋や寝る前のストレッチとかやっているからかな？
今朝の体脂肪率がぐーっと減っていた。これはとってもうれしい～♪
この調子でがんばろうっと。

（朝）　ボロネーゼスパゲティ、サラダ ...
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11月26日 26日目

  
朝の体重測定が憂鬱になってきたぁ～～。
自分ではがんばっているつもりなんだけどなぁ。
うぅ・・・でもめげない！　がんばれ～自分！！
更年期障害にも負けない！
でも、今日はアレルギーが酷くて薬を2錠飲んだので眠気が。 ...
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11月25日 25日目

  
ほぼ変わりませんね・・・
停滞期にはもうそろそろ入る頃だとは思っているけど、ちょっと早いよね。
スタート時の体重の５パーセント減ったころ、初めて１か月前後にくると書いてありました。
ここでリタイアしちゃう方も多いとのこと。
がんばって続けます！ ...
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11月24日 24日目

  
記録のみ
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11月23日 23日目

  
ハっと起きたら9時。今日は午前中に用事があって出かけないといけないのに。
あわてて体重測定をして仕度をして家を出ました。
用事はお昼までかかって終わり、お腹はぺこぺこ。朝ごはん無しだったし。
帰りがけに村に1軒あるケバブ屋さんへ直行！！
久々にユフカ・ケバブを食べました。おいしかったー。 ...
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11月22日 22日目

  
寒いです！　冬だから当たり前かー（笑）
今、天気予報を見たら、しばらく寒さは続くと変わっていました。
今日の最高気温は3℃。昨夜の雪はあのままで残っています。
今日はインドア（笑）
お昼ご飯のファンネクーヘンというのはドイツ風パンケーキです。 ...
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11月21日 21日目

  
記録のみ
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11月20日 20日目

  
今日はアレルギーが酷い日。薬を2錠飲んだけど、20時になってやっと効きました。
眠気もひどくてお昼寝もしちゃったし。ん・・・女子日も関係あるのかなぁ？
なのでだめだめな日になりました。

（朝）　ツナのマカロニグラタン、サラダ ...
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11月19日 19日目

  
（朝）　ナポリタンスパゲティ、サラダ、チキン卵スープ

（昼）　なし

（夜）　ツナのマカロニグラタン、サラダ、チキン卵スープ ...
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11月18日 18日目

  
【朝ごはん】 なし

【昼ごはん】 春雨サラダ、ソーセージ（2本）、ローテベーテ、食パン2枚

【晩ごはん】 春雨サラダ（少々） ...
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11月17日 17日目

  
【朝ごはん】 ご飯（茶碗1杯）、目玉焼き（卵2個）、サラダ、ソーセージ（1本）、ローテベーテのピクルス

【昼ごはん】 牛乳（300ｍｌ）

【晩ごはん】 カルボナーラ風スパゲティ、サラダ ...
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11月16日 16日目

  
今日は月曜日なので各部のスケール日。
先週は運動を全然してないし、14日目には8時間以外でもとうとう食べちゃったし。
そう体重とかに影響がなかったからよかったけど。
今週からまたがんばろうっと＾＾
と、思ったら女子日の印がくるし・・・。 ...
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11月15日 15日目

  
記録のみ
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11月14日 14日目

  
うぅ・・・夜に急にスイスから娘がきた。
来るなら来るって言ってくれたらいいのにー＞＜
で、2人で晩ご飯、それも20時過ぎに食べることに。
娘と食べる食事だから美味しかったけどねー。
なんか今週はだめだめだなぁ～＞＜ ...
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11月13日 13日目

  
今日は記録のみ＾＾；
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11月12日 12日目

  
今日から7時に起きてすぐウォーキングにでる予定だったんだけど・・・
玄関から外に出てすぐリタイア＞＜　人に会いたくなくて気持ちが萎えちゃった。
でもお昼前に家のまわりを1.5kmだけウォーキングをした。
明日もがんばってみよう。
...
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11月11日 11日目

  
今日、日曜日にネットショッピングした物が届いた～♪
新しい体重計とリストバンドタイプの歩数計。
明日からジョグ＆ウォークを朝7時に起きてやろうと思っています。
ん・・・モチベーションは思った以上にあがってないけれど＾＾；
...
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11月10日 カラダカラをスタート！

  
8年前くらいに1年かけて18kg減量に成功しましたが、その後、離婚や独り暮らしなどで不安定になりほぼ戻してしまいました＞＜
こんなんじゃいけない！と思い、11月1日からとりあえず体重＆体脂肪を落とそうと思います。
基本は『8時間ダイエット』ですが、運動はコアリズムやエアロビクスなど踊る系が大好きです。
また、日曜日にネットショッピングをして、万歩計などのリストバンドやトレーニングウェアを買いました...
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11月09日 no title

  
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11月08日 no title

  
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11月07日 no title

  
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11月06日 no title

  
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11月05日 no title

  
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11月04日 no title

  
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