家で筋トレ【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月24日（火）

家で筋トレ
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【朝ごはん】
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
りんご 1ヶ

【昼ごはん】
カンパチのお刺身
くずしはんぺんの玉子炒め
大根の皮のきんぴら
なめこと刻み揚げのお味噌汁
白飯推定 175g

【晩ごはん】
とらふぐのお刺身
ひじきの煮物
ふぐシュウマイ
ふぐの唐揚げ
ふぐちり鍋
雑炊
りんご
オレンジ

【夜食】
ヤクルト400LT 43kcal
ミルクティ（まきばの空使用）

【今日の感想】
夕方から予定があるので体育館に行け
ず、家で筋トレ。

鏡でフォームを確認できない筋トレっ
て不安感が半端ない。

シューズを履いてないってこともあっ
て踏ん張れないし。

やらないよりはマシだと信じたい。

【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.6%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.63
BMI（） のグラフ
体脂肪率
26.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
26.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.2kg
体重（kg） のグラフ
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