食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月29日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザ　水菜、レタスのサラダ
【間食】
煎餅2枚　柿ピー2袋　蜜柑2個　バナナ　林檎1/4
【晩ごはん】
玄米ご飯　ハンバーグステーキ　キャベツ、人参、ブロッコリー、シメジ　切干大根、ピーマン、人参　キムチ
【夜食】

【今日の感想】
2,200kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。
夜の体重は余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
2285kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
9時
揚げせんべい（2人前） 55.8 kcal
10時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
ミックスピザ（0.5人前） 310 kcal
水菜（4人前） 46 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
16時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
サイゼリア ハンバーグステーキ（1人前） 492 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
人参（1人前） 131 kcal
ブロッコリー（2人前） 66 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
切り干し大根煮（1人前） 89.7 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
20時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
  2285 kcal
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