食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月30日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　ハム、ブロッコリー、人参、シメジ、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋
【晩ごはん】
ご飯　餃子　松前漬け　南瓜、人参、牛蒡、春菊
【夜食】

【今日の感想】
柿ピーが効いているのだろう。昼の段階で1,000kcalを越えた。
2,000kcalに届かなかった。ビタミンB12が不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1979kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
12時
アンデルセン くるみパン（1人前） 91.8 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
ブロッコリー（2人前） 66 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
20時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
焼き餃子（1人前） 382 kcal
真昆布（3人前） 21.8 kcal
人参（1人前） 131 kcal
イカの刺身（0.5人前） 34 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（1人前） 71.2 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
  1979 kcal
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