11月の振り返り【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月30日（月）

11月の振り返り
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11月の振り返り 画像1
【朝ごはん】
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
柿 1ヶ

【昼ごはん】
資さん もつ鍋うどん
みかん 3ヶ
ヤクルト400LT 43kcal

【晩ごはん】

おでん
　こんにゃく
　えのき茸
　大根
　カリフラワー
　がんもどき
　ごぼう天
　ピンポン球大のさつま揚げ
　玉子
　牛筋
チャンジャ・大根・切干し大根のキムチ
白飯推定 175g
りんご1/2ヶ

【今日の感想】

【2015年11月1日】
体重　　　51.6kg
体脂肪率　27.4％
骨格筋率　26.2％
皮下脂肪率　23.1％

【2015年11月30日】
体重　　　51.2kg（-0.4kg）
体脂肪率　26.8％（-0.6％）
骨格筋率　26.5％（+0.3％）
皮下脂肪率　22.7％（-0.4％）

月末の計測が終わったので、お昼は
念願のもつ鍋うどん。

寒い季節はコレ最高！！！

スープまで完食！
ごちそうさまでした！

【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.7%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.63
BMI（） のグラフ
体脂肪率
26.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
26.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.2kg
体重（kg） のグラフ
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