食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月10日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ゆで卵　カニかま、大豆、ほうれん草、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
牛丼、牛肉、玉葱、シラタキ　カニかま、大豆、ほうれん草、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
1,500kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12が不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1521kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
13時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
大豆（2人前） 72 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
20時
牛丼（0.7人前） 616 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
リーフレタス（2人前） 9.6 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
オリジン弁当 白滝（4人前） 44 kcal
  1521 kcal
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