Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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15年12月10日（木）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(キーウイ・柿・洋ナシ)・コーヒー
【昼ごはん】
お雑煮・磯部巻き・黄な粉
【間食】
【晩ごはん】
シチュー・バターロールパン
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 うす曇り
昨晩は導入剤半錠飲んでベッドの上でipod聞きながらうたた寝
ipodのタイマーがオフ状況に気付き、ベッドに横になる
今日は史ちゃんが仕事で8：00に家を出る
早めに散歩に出て奥多摩橋まで足を延ばす。紅葉は終わって蝋梅が咲き始めた。
季節の移ろいが早いのについていけない感があるなぁ～と思う
夕飯用にシチューを作る。ちょっリキ‼入れて作ったのでたぶん美味しいと思う＾＾
7：00に史ちゃんを迎えに駅まで
20651歩約13.5㌔位歩く
体重67.90㎏ BMI21.9体脂肪21.6％ 筋肉量50.45㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1441Kcal 体内年齢57
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