食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月15日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　カニかま、ヒジキ、水菜、ほうれん草、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　蕪、人参、シメジ、がんもどき　納豆　野菜ジュース
【夜食】

【今日の感想】
1,100kcalに届かなかった。炭水化物、亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12が不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1095kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
アンデルセン くるみパン（1人前） 91.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
一正 カニかま（2人前） 14 kcal
ひじき煮（2人前） 93.7 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
かぶ（根）（3人前） 12.6 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
がんもどき（0.3人前） 41 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
  1095 kcal
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