公営体育館トレ年内最終日【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月26日（土）

公営体育館トレ年内最終日
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【朝ごはん】
りんご 1ヶ

【昼ごはん】
焼餃子 4ヶ
くずしはんぺんの玉子炒め
金時人参の粕漬け
チャンジャ・大根・切干大根のキムチ
白菜キムチ
わかめと刻み上げのお味噌汁
白飯推定 175g

【晩ごはん】
鯖の竜田揚げ（半身）
水菜・レタス・トマトのサラダ
塩っ胡＆オリーブオイル
金時人参の粕漬け
チャンジャ・大根・干大根のキムチ
わかめのお味噌汁、白飯推定 175g
みかん 1ヶ
ヤクルト400LT 43kcal

【今日の感想】
公営体育館に行くのは年内最終だった
ので、他の常連さんたちにご挨拶。

喋ってる時間が長くなってしまって
筋トレが15分ぐらいしか出来なかった。

【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.4%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.47
BMI（） のグラフ
体脂肪率
26.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
26.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
50.8kg
体重（kg） のグラフ
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