野菜の適量【どら実さんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月07日（木）

野菜の適量
< 冬は鍋☆ 　｜　no title >
野菜を350g～500g食べる事にこだわっています。
栄養と料理という雑誌や、ダイエットの本で1日の野菜の量を知りました。
今日は久々に660g食べました。超リバウンドしたのに、なんだかいい気分。
健康的だわって思えるもんね～。
おやつは一週間に甘い物を一袋だけ買うと決めました。
あると思うと、どうしても食べてしまうのよね。だから買わないのが一番！
今日はオリジナル七草粥も食べました。
健康的に痩せる事に一生懸命になりたいです。
【記録グラフ】
血圧
110mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		体脂肪率
31.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.3kg
体重（kg） のグラフ
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