どら実さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

どら実さんのトップページ>記録ノート>最新の記録ノート
最新の記録ノート

01月22日 甘やかしている訳じゃないの

  
今日も、食べ過ぎ❔
でも、野菜を食べる努力はしましたよ。
タンパク質もとってます。今日も、国道が乾いていたので
娘を学校まで迎えに行きました。
心配いらない娘なら(男だったら、ほったらかしてるんだろうけど) ...
続きを読む

01月21日 ドカ雪と食べまくる私

  
痩せたくてもつい食べまくる日々。
すごいドカ雪で慌てたけどご近所さんの親戚のかたに、ショベルカーで、ががが～～っと雪かきを
してもらい、家の前はすっきりして非常に助かりました。
昨日から晴れが続き、娘を学校まで車で迎えに行ったりしてました。
手作りの豆乳グルグルヨーグルトも900mlできあがり、オリゴ糖を入れて頂いていました。 ...
続きを読む

01月16日 TGGヨーグルトの発酵を待ちま...

  
今日は、豆乳グルグルヨーグルトを、仕込みました。略してTGGヨーグルトです。生の玄米と無調整豆乳を使いました。
ちゃんと発酵するように居間に置いています。朝晩、寒いのでちょっと心配だったからです。
便秘・過敏性腸症候群・アレルギーに効いたそうです。乳酸菌の数がけた違いに多くて
美肌になり、バストにはりがでたり、15kg痩せたかたもいるようです。
残りの玄米は白米と一緒に炊いて、豆乳はごくごく飲みま...
続きを読む

01月15日 お迎えとお買い物

  
今朝はめっちゃ寒かったけどカラッと晴れていました。
なので、娘にLINEで学校まで迎えに行ってあげると伝えました。
午前中はお掃除など家事をしていました。それが、お昼過ぎからお天気は曇りだして雪がぱらぱらと降ってきました。
あらら・・・と思ったのですが娘と約束しちゃったし行くしかないなと思いました。
母と早めに家を出たら、国道はホワイトアウト状態。でも道路は凍結してなく圧雪状態だったので頑張って
続きを読む

01月14日 地震と食事のバランス

  
今日は子供の学校の始業式。しばらくぶりに早起きしてお弁当を作り
子供を車に乗っけて駅まで送りました。家に帰ってからは雪かき☆
終わってから家事をしました。
お昼に野菜炒めを作っていたら、テレビがピロンピロンと鳴ったので慌てて火を消してガスの元栓をしめ、
母も暖房を消して2人で外に飛び出したら地震がきて揺れだしました。奥尻島が津波にあった、 ...
続きを読む

01月13日 ダイエットに飽きちゃったのかな...

  
まだ、ダイエットのスイッチが入ってない。体重は増えっぱなし。もう、何年もダイエットしてきたから
飽きちゃったのかな？脳天気なものです。食べっぱなし。気持ちを新たにここに引っ越してきたのにね～。
でも3月の後半にはまた60kgの大台を切りたいのよね。明日こそはどうにかしなくちゃね。
明日は子供が始業式。なので、1ヶ月分の定期を駅まで買いに行きました。
1月いっぱい、お休みならいいのにな。寒いんだから...
続きを読む

01月11日 TGGヨーグルトの器だけ注文し...

  
TGGヨーグルトを作ってみます。健康のために！
今日はAmazonさんに蓋つきのガラス瓶を2つ注文しました。
早く届くといいな～。
材料もAmazonさんに注文しようとしたけど、箱売りだったり、送料もかかる物だったので
やめました。お店で買います。 ...
続きを読む

01月09日 乱文でわははっ！書きたい事を書...

  
今日は朝から肉団子を6個も食べた。昨日はサバの味噌煮だったけど。
野菜は食べられなかったな～。ランチは炭水化物祭りだったし・・・。
夕食の肉じゃがも食べなかった。朝とお昼に食べ過ぎてキャベジンを飲んだしキュウリの粕漬けと
コーヒーだけにしておいた。お茶のほうがいいんだろうけど。(笑)
運動は家事と雪かきくらいだわ。 ...
続きを読む

01月08日 no title

  
続きを読む

01月07日 野菜の適量

  
野菜を350g～500g食べる事にこだわっています。
栄養と料理という雑誌や、ダイエットの本で1日の野菜の量を知りました。
今日は久々に660g食べました。超リバウンドしたのに、なんだかいい気分。
健康的だわって思えるもんね～。
おやつは一週間に甘い物を一袋だけ買うと決めました。 ...
続きを読む

01月05日 冬は鍋☆

  
今日はキムチ鍋を作った。
簡単だし栄養バランスもいいし、やっぱり冬は鍋だね
娘のリクエストだったんだけど。
ちょっと食べ過ぎだったかも。（苦笑）
続きを読む

01月04日 ちょっと心が重いわけ

  
今日は娘がお友達と街へ遊びに行きました。
私と母は郵便局と銀行へ。久々に出かけた気分。ついでに、
人間とわんこのご飯を買い、母は私の娘にニット帽や、デニムのスカート、皮のリュックを
買ってくれました。お年玉がわりに。
母はお昼のテレビ番組、「ヒルナンデス」が好きで若者のファッションに詳しいんです。(笑) ...
続きを読む

01月03日 今年は3人でダイエット

  
今日も穏やかに過ごした。
娘の爆睡ぶりには驚く。若い頃の私もそうだったかもしれないけど。
昨夜、娘と今年はダイエットを頑張ろうと約束をした。
娘は、ゆる～くマイペースでいきたいみたいで、1ヶ月で1kg痩せていきたいと言った。
筋トレもしながら。 ...
続きを読む

01月02日 明けましておめでとうございます...

  
食べっぱなしの状態になると動き回るのが一番ですね。（苦笑）
このお正月、1日で1kg増えてるんじゃないかと思うくらいずんずんと肥えております。
なんだかいらいらするのです。あ、忘れていましたが
明けましておめでとうございます。
今年から真剣によろしくお願い致します。 ...
続きを読む

12月31日 良いお年をお迎えください！！

  
【今日のできごと】大晦日ですね。大掃除も終わりました！後はまったり～

【今日の感想】 こちらでは、大晦日にご馳走を食べる風習があります。
食べたい物は食べたいです。（苦笑）
腹八分目でやめるように努力したいと思います。 ...
続きを読む

12月30日 量に気をつけよう！

  
【今日のできごと】今日も大掃除だよん。何かに夢中になってると食べる事も忘れちゃうね！（苦笑）

【今日の感想】三食、きっちりいろいろと食べてたら満足して食べ物の事を考えなくなるね。(笑)
家事も頑張れちゃう。ただ、量が問題なのよね。量に気をつけよう！
続きを読む

12月29日 床と畳磨きのさなかで・・・。

  
【今日のできごと】
大掃除で床と畳磨きしてました～！
【今日の感想】
畳も床も磨いて疲れちゃった。明日も無理せず頑張る！
がっつり食べたので自業自得だけど泣きたい^^; ...
続きを読む