初稽古【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月13日（水）

初稽古
< とうとう降りました... 　｜　複雑な気持ち･･･ >
初稽古 画像1
昨晩は空手の初稽古でした。
大変寒くて行くのはとても億劫でしたが、行って練習を始めると体が温まると共に気持ちよくなってきます。
やはり寒いときこそ体を動かすと血の巡りがよくなって気持ちいいものです。
でもさすがに足先は冷たかったです。

今日はあろうことか栄養ドリンクを忘れました＞＜）
仕方がないので飲まずに仕事を始めましたが、意外と支障がなく仕事ができました。
案外ああいうものも気分的なものかもしれません^_^;)

今日のパン♪
今日は餡クロワッサン。
クロワッサンの中に餡が入っているおいしい一品です。
あんこが隅々まで入っていてうれしかったです。

【記録グラフ】
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
9.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		毎日のコーヒー
2杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		文字計算ゲーム
21秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
追跡記憶ゲーム
46点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
24秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
 		四則演算ゲーム
52秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
体年齢
31
体年齢（） のグラフ
 		自転車
4km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
48.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1377kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		スクワット
70回
スクワット（回） のグラフ
食事の記録
60.2kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
水（1人前） --- kcal
  60.2 kcal
食事レポートを見る
コメント
みたお 2016/01/13 19:27 
歩くのもそうだけど、最初は億劫なんだよね～
分かるわ～…
でも、歩いてると段々乗って来て楽しくなってくるというか
色んな風景も楽しめるし＾＾
それと同じなんだろうな～＾＾
 ボンド８８ 2016/01/14 17:46 
みたおさん
そうなんです。運動って始めるまでがものすごく億劫なのです^_^;)
で、やっていると汗もかいて気持ちよくなります。
運動を続けるポイントは、その最初の億劫さをいかに乗り越えるかということでしょうね。
hiro37829 2016/01/13 19:28 
寒い中お稽古お疲れ様でした。
寒いと出るのいやですが動くと気持ちいいですね。
明日甘いパン買って来ようかな～
 ボンド８８ 2016/01/14 17:47 
hiro37829さん
はい、ありがとうございます。
動くと確かにストレス解消にもなるし気持ちいいです。

ぜひぜひ、あまいパンを食べて大いに動いてくださいませ♪
syunfamily 2016/01/13 20:59 
寒さの中～初稽古～お疲れ様でした。
栄養ドリンク～忘れたのに～
あんこが隅々まで入っているクロワッサンでパワーが出たんですね～（＾＾。
 ボンド８８ 2016/01/14 17:49 
syunfamilyさん
ありがとうございます。いい運動が出来ました♪

あんこのパワーはタウリンを凌駕しております^_^)
xAKIx 2016/01/14 18:28 
初稽古お疲れさまでした～＼(^O^)／
寒さは動けば吹き飛びますよね。乗ってくると汗ばんだりして(;^_^A(笑)
でも外気に触れるとさっと汗があるからか冷え込みますよね～。
風邪にはお気をつけてください～。
 ボンド８８ 2016/01/14 18:57 
xAKIxさん
はい、ありがとうございます。
そうなんです、実に健全な寒さ対策です♪

終わった後のケアは確かに大切ですね。
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