大雪に注意【comさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月18日（月）

大雪に注意
< なんだか体も気持ち... 　｜　雪降ったのか＼(〇... >
東京は雪、9時頃まで十分お気をつけ下さい。

明日がまた、寒くなりそうです。

英雄のポーズ

両足をそろえて立ち、両手を頭上へてのひらを合わせながら持ち上げます。
息を吸いながら、左足を大きく前へ出して前後に広げます。
左足の爪先は、やや外側へ向けます。

両足に体重が均等にかかるようにして、左足の膝を曲げ息を吐きながら体を反らします。
この時、目線は少し上へと向け、３０秒位キープです。



肩こり、背中のこり解消
太もも、ウエストシェイプ
ヒップアップ
全身疲労
集中力アップ
倦怠感の改善

朝　うめぼし、ごはん、赤と緑のピーマン、豚肉と豚レバーのショウガ焼き、イチゴ
間食　塩豆大福ひとくち
お昼　おすいもの、にぎり、水菜
間食　塩豆大福ひとくち
夕食カップ麺、玉ねぎ、卵

コメント
megulalala 2016/01/18 06:04 
こちらは明日から大荒れとか…
 com 2016/01/18 06:22 
気をつけてください。
今日は早めに行ってきます。
今日は、こちらは、昨日と同じくらい、最高は１０度超えます。
明日の明け方雨マークでなく雪のマーク出てます。
milosilo21 2016/01/18 08:48 
有難うございます ☆　もう　小雨に変わってる様で
でも　場所に依り　微妙に違うし
わぁ　comさんの所は　まだ暖かいのですね〜 ☆　お互いに気を付けましょう !
 com 2016/01/18 09:20 
明日の明け方は、こちらにも雪だるまちゃんでてます。
1年でイチバン寒い時期ですね～

転ばないように気をつけてください。
もう小雨なら、だいじょうぶかな？
ミーシャ☆ 2016/01/18 12:19 
都内、積雪しちゃいましたね。。。
明日の朝は路面凍結が心配です(^^；
 com 2016/01/18 17:55 
雪より凍結の方が危ないし、怖いですね～
どんぐり27 2016/01/18 18:03 
そっちも雪降りますか？
 com 2016/01/18 22:22 
夜中3時雪マークです。

１，２年に一度くらいちょこっと降ります。
１０年に一度くらい、銀世界です。
人生でたくさんの雪、スキー場で2回、子供のころ２回くらい、大人になって２，３回くらい数える程です。
mommomo 2016/01/18 18:22 
今夜は、白菜と豚肉の鍋と辛～い麻婆豆腐。

これでもか、、、と温めてやりましょう～♪ (笑笑)
 com 2016/01/18 22:23 
お、お腹の中から燃焼させる作戦ですね(=^_^=)
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