はれくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月22日（金）

はれくもり
< くもりはれ 　｜　くもり >
　なんか寒波で明日遅くから雪らしいですね、ホント。

　体育館内は通常の30度湿度80％位。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

　無事、是名馬！
【記録グラフ】
湿度
53%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11.3℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1634kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
19.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
食事の記録
4304kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
oto バームクーヘン（1人前） 394 kcal
キリンビバレッジ 午後の紅茶スペシャル 茶葉2倍ミルクティー ウバ100％ [ペットボトル] 460ml（1人前） 212 kcal
9時
カレーパン（1人前） 347 kcal
ヤマザキ レーズンロール　ネオソフトマーガリン入り（1人前） 162 kcal
第一パン コーヒー（1人前） 1145 kcal
12時
明星 中華三昧　四川風拉麺 （1人前） 382 kcal
ヤマザキ チョコロール（1人前） 476 kcal
敷島パン ソーセージパン（1人前） 264 kcal
みかん（1人前） 100 kcal
20時
サンクス おにぎり　牛焼肉（1人前） 206 kcal
新宿中村屋 あんまん（1人前） 314 kcal
キリンビバレッジ 午後の紅茶スペシャル 茶葉2倍ミルクティー ウバ100％ [ペットボトル] 460ml（1人前） 212 kcal
22時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
  4304 kcal
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