危機は去らず【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月02日（火）

危機は去らず
< 減少傾向に転じた 　｜　再び痩せすぎ領域に >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　人参、シメジ、竹輪、ヒジキ、水菜、大根、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
柿ピー2袋　おかき　バウムクーヘン（小）1個
【晩ごはん】
煮込みうどん、豚肉、白菜、長ネギ、人参、里芋、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
昼の段階で1,300kcalを越えた。
2,300kcalに届かなかった。ビタミンB12が不足。
沢山食べた割には、まあまあ順調に増えた程度。体脂肪率はかなり増えた。これが痛い。

【記録グラフ】
食事の記録
2285kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
サンマルクカフェ ブルーベリージャム（0.2人前） 57.4 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
13時
パスコ ロールパン（2人前） 188 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
人参（0.4人前） 52.3 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
16時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
おかき（1人前） 10.4 kcal
無印良品 バウムクーヘン（0.1人前） 10 kcal
19時
うどん（1人前） 428 kcal
ポークステーキ（0.2人前） 74.7 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
長ネギ（3人前） 67.2 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
里いも（1人前） 23.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  2285 kcal
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