減少傾向に転じた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月01日（月）

減少傾向に転じた
< 痩せすぎ領域突破 　｜　危機は去らず >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン　牛乳　人参、シメジ、ジャガイモ、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー3袋　シュークリーム　落花生　牛乳　煎餅　おかき
【晩ごはん】
玄米ご飯　とり野菜みそ、豚肉、白菜、人参、豆腐、里芋、長ネギ、シメジ　海胆魚卵
【夜食】

【今日の感想】
2,300kcalを越えた。ビタミンB12が若干不足。
摂っていないつもりだったが、記録を見るとそれなりに沢山間食を摂っている。
夜の体重は順調に増えた。記録は大切だ。体脂肪率も大幅に増えた。やれやれ。

【記録グラフ】
食事の記録
2339kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
シュークリーム（1人前） 147 kcal
9時
牛乳（0.5人前） 69 kcal
落花生（3人前） 30.3 kcal
13時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
人参（0.4人前） 52.3 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
17時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
おかき（2人前） 20.8 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
ポークステーキ（0.3人前） 112 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
里いも（2人前） 46.4 kcal
長ネギ（3人前） 67.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
練りウニ（1人前） 8.5 kcal
信州味噌株式会社 味噌（3人前） 27.3 kcal
  2339 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2016/02/01 08:34 
良かったですね〜 ☆　努力為さったのですね ! ☆　素晴らしい ! ☆
 pushuca 2016/02/02 12:54 
それが努力らしい努力はしていないのです。間食も摂ってますし…。
敢えて言えばどか食いが止まったと言う事くらい。
結構自然に減りました。
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