痩せすぎ領域突破【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月31日（日）

痩せすぎ領域突破
< 雪掻きで腹が減った 　｜　減少傾向に転じた >
【朝ごはん】
スムージー　食パン　スライスチーズ
【昼ごはん】
ロールパン　牛乳　カマンベールチーズ　水菜、レタスのサラダ
【間食】
おかき2袋　柿ピー2袋
【晩ごはん】
ご飯　ビーフステーキ、ジャガイモ、人参、ピーマン、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
体重が57kg台を記録し、痩せすぎ領域突破した。そろそろ警戒しよう。
間食も食べたが夜のステーキが効いている。
夜の体重は思った程増えなかった。だが58kg台を記録。
体脂肪率は大幅に減った。これだけが救い。

【記録グラフ】
食事の記録
2045kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
9時
食パン（1人前） 172 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
カマンベールチーズ（1人前） 62 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
おかき（1人前） 10.4 kcal
13時
おかき（1人前） 10.4 kcal
15時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
サーロイン（1人前） 491 kcal
粉ふきいも（0.4人前） 41 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  2045 kcal
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