ちょっと良くなった(^^♪【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月17日（水）

ちょっと良くなった(^^♪
< 今日も膝痛。。。 　｜　衝動買いo(^o^... >
ちょっと良くなった(^^♪ 画像1 ちょっと良くなった(^^♪ 画像2
膝の痛みはだいぶ和らぎました。
運動する時は、膝サポーターを忘れずに着けないとね☆

【今日の運動】
自転車20分
腹筋100回
バックキック左右各10回×3セット
レッグリフト30秒×3セット
アームレッグクロスレイズ左右交互各10回×3セット
【朝ごはん】
パン あんこ 苺ジャム
クリームチーズ
ほうれん草のオムレツ
カボチャのポタージュ
ヨーグルト/リンゴジャム
コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
うどん/麺・キャベツ・しめじ・卵
【間食】
ミルクティー
えびせん
高カカオチョコレート
【晩ごはん】
アスパラの豚バラ肉巻き
イカと里芋の煮物
だしがらの佃煮
味噌汁/ほうれん草
発泡酒
【夜食】
R-1ヨーグルト

【記録グラフ】
体脂肪率
27.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
53.25kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
com 2016/02/18 23:00 
良くなりましたか。
良かったです。

私は右膝がいたい日があります。
お灸をしたら良くなります。
右だけすると、不思議です。左がいたくなります。
疲れをためないようにしたいです。(≧∇≦)
 ミーシャ☆ 2016/02/19 00:28 
そうなんですか。
不思議ですね～(￣０￣)
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