微増【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>微増
16年03月16日（水）

微増
< 漸減 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ゆで卵　チャーシュー、ヒジキ、パプリカ、大根、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
柿ピー2袋　草餅　桜餅　バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯　昆布、人参、シラタキ、シメジ、がんもどきの煮物　豚肉、キャベツ、モヤシ、人参の炒め物
【夜食】

【今日の感想】
体重、体脂肪率共に少し増えた。余り気にしていない。

昼の段階で1,400kcalを越えた。

2,400kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12が若干不足。
間食は比較的押さえることが出来た。夜の体重は思った程増えなかった。体脂肪率は大幅に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2404kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
焼き豚（1人前） 17.2 kcal
ひじき煮（2人前） 93.7 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
15時
草餅（1人前） 137 kcal
桜餅（1人前） 119 kcal
16時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
17時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
真昆布（3人前） 21.8 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
オリジン弁当 白滝（3人前） 33 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
がんもどき（0.3人前） 41 kcal
ポークステーキ（0.1人前） 37.3 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
  2404 kcal
食事レポートを見る
コメント
鉄瓶 2016/03/16 15:39 
59.1
私と同じになりましたね。(笑)
 pushuca 2016/03/16 16:35 
もう少し体重は欲しいところです。BMIが20はあっても良い。ただしゆっくり増やして行きたいとは思っています。
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE