横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>横這い
16年03月17日（木）

横這い
< 微増 　｜　微増 >
【朝ごはん】
スムージー　食パン　チョコレートデニッシュ　牛乳
【昼ごはん】
サンドウィッチ　ロールパン　牛乳　ゆで卵　竹輪、ヒジキ、パプリカ、春菊、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋
【晩ごはん】
玄米ご飯　豚肉、キャベツ、人参、モヤシ、シメジ　納豆
【夜食】

【今日の感想】
体重、体脂肪率共に横這い。

昼の段階で1,700kcalを越えた。

夕食後、2,300kcalを軽く越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。
間食は比較的押さえることが出来た。夜の体重は思った程増えなかった。微増と言うところか？体脂肪率は横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
2378kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
8時
コモパン デニッシュ チョコ [袋] 75g（0.4人前） 120 kcal
9時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
ハムサンド（1人前） 332 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
ひじき煮（2人前） 93.7 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
18時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ポークステーキ（0.1人前） 37.3 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  2378 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE