微増【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>微増
16年03月18日（金）

微増
< 横這い 　｜　増加傾向止まる >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ヒジキ、ハム、パプリカ、春菊、水菜、レタスのサラダ
【間食】
チョコレートデニッシュ　柿ピー3袋　バナナ　牛乳　チョコチップクッキー2枚
【晩ごはん】
玄米ご飯　厚揚げ生姜醤油　韮、モヤシ、キャベツ　目玉焼き　キムチ
【夜食】

【今日の感想】
昼の段階で1,700kcalを越えた。

夕食前の段階で2,100kcalを越えた。

夕食後2,700kcalを軽く越えた。ビタミンB1、ビタミンDが不足。
間食は比較的押さえることが出来たと思う。
夜の体重は思った増えなかった。いい感じで増加傾向にある。体脂肪率は少し減った。これも良し。

【記録グラフ】
食事の記録
2784kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
8時
コモパン デニッシュ チョコ [袋] 75g（1人前） 300 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ひじき煮（2人前） 93.7 kcal
プレスハム（1人前） 23.6 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
16時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
17時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ブルボン チョコチップクッキー（1人前） 46 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
ショウガ（1人前） 3 kcal
ニラ（3人前） 74.4 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  2784 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE