pushucaさん
最新の記録ノート
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16年04月13日(水)
明瞭な増加傾向 |
< やや増加傾向
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【朝ごはん】 スムージー 食パン 【昼ごはん】 ロールパン2個 牛乳 ゆで卵 シラス、パプリカ、豆腐、ワカメ、大根、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻 【間食】 柿ピー3袋 バナナ 【晩ごはん】 玄米ご飯 フランクフルトソーセージ2本、キャベツ、ピーマン、人参 ほうれん草とモヤシのナムル 納豆 【夜食】
【今日の感想】 ■明らかに増加傾向にある。そろそろ警戒した方が良い。体脂肪率も大幅に増えた。
■昼の段階で1,600kcalを越えた。
■夕食後2,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12が不足。
■柿ピー3袋が余計だったか?フランクフルトソーセージ2本が多すぎだったか?夜の体重は思った程増えなかった。体脂肪率はほぼ横這い。少し減った。
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【食事の記録】 |
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