明瞭な増加傾向【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>明瞭な増加傾向
16年04月13日（水）

明瞭な増加傾向
< やや増加傾向 　｜　燕を見る >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　シラス、パプリカ、豆腐、ワカメ、大根、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
柿ピー3袋　バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯　フランクフルトソーセージ2本、キャベツ、ピーマン、人参　ほうれん草とモヤシのナムル　納豆
【夜食】

【今日の感想】
■明らかに増加傾向にある。そろそろ警戒した方が良い。体脂肪率も大幅に増えた。

■昼の段階で1,600kcalを越えた。

■夕食後2,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12が不足。

■柿ピー3袋が余計だったか？フランクフルトソーセージ2本が多すぎだったか？夜の体重は思った程増えなかった。体脂肪率はほぼ横這い。少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
2537kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
9時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
マルコメ ワカメ（3人前） 84 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
13時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ニッポンハム フランクフルト（2人前） 286 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
もやしのナムル（2人前） 77.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  2537 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE