燕を見る【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月14日（木）

燕を見る
< 明瞭な増加傾向 　｜　熊本で震度7 >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　トマト、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー1袋　バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯　白身魚の焼き物　白菜　ヒジキ、油揚げ、人参、山芋、鶏肉　キムチ
【夜食】

【今日の感想】
■一昨日聞いた「燕のような声」はやはり燕だったようだ。飛翔している姿を見る。
随分早い気がするがどうなのだろう？

■昼の段階で1,100kcalを越えた。1,200kcalに近い。

■夕食後1,700kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが不足。

■5連勤突破！今日が一番きつかったかも知れない。
間食は押さえることが出来たと思う。
夜の体重は余り増えなかった。体脂肪率はかなり減った。

■21:26頃熊本県を中心として九州地方に強い地震が発生。熊本では最大震度7を記録。布田川・日奈久断層帯が動いたのだろうか？

【記録グラフ】
食事の記録
1704kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
13時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラ（干し）（0.5人前） 95.1 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
油揚げ（0.5人前） 57.9 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
長いも（0.3人前） 35.1 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1704 kcal
食事レポートを見る
コメント
,kyu@ 2016/04/14 12:35 
もう燕が来てるんですね、早いですね
 pushuca 2016/04/14 13:41 
早いと思います。昨年は5月に入ってから目撃しました。
ぴぃずま 2016/04/14 13:17 
私も4、5日前に声が聞こえたので、見上げたらツバメでした。
かわいいさえずりの最後のユーモラスな声が好きです(^o^)
 pushuca 2016/04/14 13:44 
やはり来ていますか？！
間違いではないことが判明して嬉しいです。
最後のユーモラスな声とはあの嘴を叩き合わせてギギギと啼く奴のことでしょうか？
私も気になっています。やる鳥とやらない鳥があります。
ぴぃずま 2016/04/14 17:12 
あぁ、あの音はくちばしを叩き合わせる音だったのですね。
それで納得！
口で真似できないはずです！(^o^)
 pushuca 2016/04/14 22:27 
やはりあの声でしたか。ギギギというのかゲーというのか変な声です。
とても口真似は出来ません。我々には嘴がない。
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