熊本で震度7【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>熊本で震度7
16年04月15日（金）

熊本で震度7
< 燕を見る 　｜　M7.3熊本 >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　竹輪、人参、パプリカ、胡瓜、キャベツ、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　リンゴバターケーキ
【晩ごはん】
ご飯　ビーフステーキ、人参、ピーマン、シメジ　大豆、パプリカ、大根、レタス
【夜食】

【今日の感想】
■朝になり、熊本の地震の被害状況が分かるようになってきた。やはり布田川・日奈久断層帯が動いたようだ。中央構造線の一部。
布田川・日奈久断層帯の評価
http://jishin.go.jp/main/chousa/02may_futagawa/index.htm

■昼の段階で1,200kcalを越えた。

■夕食後2,500kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が不足。

■夜の体重はまあまあ順調に増えた。体脂肪率は大幅に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2574kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
13時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
赤・黄ピーマン（2人前） 78 kcal
きゅうり（2人前） 42 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（2人前） 9.6 kcal
15時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
16時
パンケーキ（0.2人前） 59.9 kcal
20時
ご飯（1人前） 151 kcal
サーロイン（1人前） 491 kcal
人参（1人前） 131 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
大豆（2人前） 72 kcal
  2574 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE