M7.3熊本【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月16日（土）

M7.3熊本
< 熊本で震度7 　｜　被災地に雨 >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
巻き寿司　白菜、胡麻　オクラ、ゆで卵
【間食】
柿ピー2袋
【晩ごはん】
玄米ご飯　鯛の刺身、大葉　ほうれん草のお浸し　ヒジキ、人参、油揚げ、鶏肉、長芋の煮物
【夜食】

【今日の感想】
■1:25頃熊本でマグニチュード7.3の地震発生。こちらが本震らしい。

■震源は別府・島原地溝帯全体に沿って、じわりと東に移動している。なんとか断層が動いたとか言うのはもはや何の意味も無い。

■夕食後、2,000kcalを僅かに越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■間食を余り摂らなかった。夜の体重は殆ど増えなかった。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
2007kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（1.9人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
9時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
11時
鉄火巻き（1人前） 329 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
オクラ（3人前） 7.7 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
13時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
14時
トップバリュウ バナナチップ（0.1人前） 67.7 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
タイの刺身（0.3人前） 69.8 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
長いも（0.3人前） 35.1 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  2007 kcal
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