増加傾向に転じたか？【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月26日（火）

増加傾向に転じたか？
< 辛うじて減少傾向 　｜　減ってくれた >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
食パン　牛乳　ゆで卵　トマト、アボカド、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー1袋
【晩ごはん】
玄米ご飯　焼き鰊、大根おろし　韮、人参、モヤシ、さつま揚げ、シメジ　納豆
【夜食】

【今日の感想】
■全体手に見れば減少傾向にはある。だがじわっと増加傾向に転じた気配もして来た。要注意。

■と言いながら柿ピーに手を出してしまった。

■昼の段階で1,100kcalを大きく越えた。

■夕食後1,700kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

■間食は柿ピー1袋に留めた。だが夜の体重はまあまあ順調に増えた。増加傾向は決定的。

【記録グラフ】
食事の記録
1763kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ニシン開き干し（1人前） 39.6 kcal
オリジン弁当 大根おろし （1人前）（3人前） 30 kcal
ニラ（3人前） 74.4 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 22 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1763 kcal
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