1795日目－27.6㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月04日（水）

1795日目－27.6㎏
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1795日目。－27.6㎏。前日比－0.7㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…60分
・歩数合計(終日)　　　 　…11932歩
・NARLボディデザイン …25分
・ダンベル 　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、
　　　　　　　　　　　　　　　クロスオーバーコンボ10回×2セット、
　　　　　　　　　　　　　　　クランチ10回×2セット、
　　　　　　　　　　　　　　　リバースカール10回×2セット、
　　　　　　　　　　　　　　　シットアップ10回×2セット

<カロリー>
・摂取カロリー…2130kcal(朝420＋昼830＋夜880)
・消費カロリー…2518kcal
・カロリー差 … 　388kcal

水曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2518kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
25分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
11932歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体重
75.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2130kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 420 kcal
12時
昼食（1人前） 830 kcal
20時
夕食（1人前） 880 kcal
  2130 kcal
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